菠菜
1不贫血菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润光彩照人，可远离缺铁性贫血。
2体质强菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
3皮肤好维生素k，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素abc，也少不了维生素k。
4排毒菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
5保护视力我们知道缺乏维生素a会导致眼睛干涩看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素a，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
6稳定情绪菠菜中丰富的维生素abc可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
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