第七式取嗝法排积气
1.站立;
2.双手十指交叉，放在后脑勺处，抱头;
3.身体尽可能地向后仰，再挺直。
三个步骤做完，就是一次完整的“取嗝”动作。连续做10次，就会有嗝打出。“取嗝法”主要运动腹部肌肉，而胃经和脾经都经过腹部，所以这个动作能刺激胃经和脾经，每天积攒的浊气就会通过打嗝的方式排出。
第八式开胯法缓解腰腿痛
1.坐在椅子上，将右脚脚踝放在左腿膝盖上方;
2.将两手放在右腿膝盖上，两手一起轻轻向下压右腿的膝盖;
3.左右腿交替进行。注意做这式时，不宜用力过猛，不然会伤到胯关节。
向下压膝盖时，会感觉胯部很紧张，这就能牵拉胆经和阳跷脉，胆经主筋，阳跷脉主运动，刺激这两条经脉，能缓解腰腿痛。
结语老子的“道家八式保身操”，只要你坚持锻炼，就可以防止疾病，保健延寿。
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