女人一旦过来二十岁，身体的骨质密度开始减少，三十岁开始就会出现骨质流失，今日小编推荐几种食物，让你的身体有丰富的钙物质。
不同人群缺钙的表现
1.孕妇及哺乳期妇女
处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当感觉到牙齿松动;四肢无力经常抽筋麻木;腰酸背疼关节疼风湿疼;头晕，并罹患贫血产前高血压综合征水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。
2.成年人
成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少排泄加大。中老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼，腰椎颈椎疼痛;牙齿松动脱落;明显的驼背身高降低;食欲减退消化道溃疡便秘;多梦失眠烦躁易怒等。
3.青少年
青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软抽筋，体育课成绩不佳;乏力烦躁精力不集中，容易疲倦;偏食厌食;蛀牙牙齿发育不良;易过敏易感冒等。
4.青壮年
一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠乏力抽筋腰酸背疼易过敏易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。
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