大多数的MM都留有一头乌黑亮丽的头发，但秋季很容易脱发，让MM们很发愁。现在小编就告诉各位MM，吃哪些出彩可以防止头发脱落。
第一种鲑鱼
因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸维生素B12铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的头皮，给人们难看的外表。那对于素食者而言怎么办呢?请在日常食谱里补充亚麻子，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。
第二种墨绿色的蔬菜。
菠菜有利于头发的健康，以及椰菜瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
第三种蔬菜豆
有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。
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