中国饮食文化博大精深，精通一个吃字，方能延年益寿青春永驻，正所谓吃能吃出好气色，吃能吃出美肌肤。吃得好不在乎顿顿大鱼大肉，五谷杂粮不可少。比如我们经常吃的薏米，有除湿祛斑的功效了；芝麻，有活血养颜增强记忆力的功效。今天，菜谱小编给你介绍20款五谷杂粮的营养价值。
一小米
小米能益肾和胃除热补虚安神健胃。
小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。
二高粱
高粱能温中涩肠止霍乱利小便健脾益中补气清胃。
高粱对小孩消化不良大人脾胃气虚现象有显著的治疗功效，对体质有着非常好的作用。
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