亚健康主要表现在
1生命活力下降，包括应激力抵抗力适应能力等，生活节奏急，工作急，而且比一般人容易患病。
2生理本能下降，饮食睡眠质量等下降，睡得少，吃得少。
3心理承受能力下降，心理压力大，高节奏。
对于女性朋友如何通过养生保健来干预亚健康呢?
绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日吃上一个水果，帮助改善体质，增强抵抗力。
睡眠是调节亚健康的两方，人的睡眠时间非常宝贵，是五脏六腑的修养调理的黄金时段，睡眠可以恢复疲劳，保持良好的睡眠可以避免形成恶性循环，有助恢复健康。
再者要调节心态，放慢节奏，避免过度紧张。尽量防止焦虑恼怒抑郁等情绪，可是通过适当地锻炼身体，愉悦身心。
一些亚健康患者的保健食品人参或西洋参泡水饮用，或者可以用来炖肉炖汤喝。可以恢复身体的活力;多吃一些桂圆肉百合大枣莲子小米粥等可以针对心理承受力下降的问题;而对于食欲不振可以多吃山药党参山楂，百合莲子小枣可以帮助睡眠。
值得注意的是亚健康患者须确保身体没有患病再自行调理，否则可考虑找医生协调治疗。亚健康者平时可以按摩一些穴位来保健。如足三里;合谷;涌泉。
中医学认为，人体的阴阳平衡才是健康的标志，然而这种平衡是动态的平衡，且受外界环境的影响，显然要使之达到绝对的平衡是不可能的，所以亚健康调节需要持之以恒，不要急躁，良好的生活习惯才能保持健康。
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