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落枕怎么办四招教您巧预防

作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次

【导读】:落枕或称ldquo;失枕rdquo;，是一种常见病，好发于青壮年。落枕入睡前并无任何症状，睡眠后一侧颈部出现疼痛，酸胀，可向上肢或背部放射，活动...

　　落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年。落枕入睡前并无任何症状，睡眠后一侧颈部出现疼痛，酸胀，可向上肢或背部放射，活动不利，活动时伤侧疼痛加剧，严重者使头部歪向病侧。与睡枕睡眠姿势感受风寒等因素有密切关系。

　　落枕起病较快，病程也很短，1周以内多能痊愈。及时治疗可缩短病程，不治疗者也可自愈，但复发机会较多。落枕症状反复发作或长时间不愈的应考虑颈椎病的存在，应找专科医生检查，以便及早发现治疗。落枕的好发年龄段十分广泛，从2岁小儿到80岁的老年患者均可发生，一般青壮年居多。北京伊济源面神经学研究院经研究发现落枕除长期伏案低头的工作者长时间驾驶车辆者体质虚弱或过度劳累者都市白领以及颈椎病患者好发外，面瘫后遗症患者也比一般人更易落枕。

　　 1选择合适的枕头

　　高度要合适

　　枕头高了低了对颈椎都不利，枕头的适宜高度，以8厘米至12厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲。习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为宜；习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。

　　质地形状

　　一个理想的枕头应该是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为最好。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用。枕头不宜过高或过低。所谓“高枕无忧”不适合这里。