6选择对胃肠道刺激小的钙制剂
因为钙剂需要较长期服用才能有效，所以对药物要有所选择。目前使用的活性钙碳酸钙和葡萄糖酸钙服用方便；而氯化钙味道苦，对胃肠道有一定的刺激，不宜长期服用。
7补钙药物的选择
传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是含钙量高，价格适中，容易吸收，不含钠钾糖胆固醇和防腐剂，对糖尿病肾病高血压患者无影响，最好同时含有维生素D。
这类钙剂含钙量高，还含有维生素D3，服后容易吸收，适合于中老年妇女补钙的需要。
8吸收好才算成功补钙
帮助钙在体内被吸收利用的营养素有维生素D镁维生素C等。
①维生素D
维生素D是影响钙吸收最主要的因素。食物中的维生素D与人体皮肤中的化学物质经阳光照射后，可以促进钙在小肠甚至在结肠中的吸收。
②镁
钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。所以在补钙的同时，要注意镁的摄入。
含镁较多的食物有坚果瓜籽谷物海产品等。
③维生素C
脐橙柚子橘子芦柑柠檬等这些水果中大量的维生素C，能使钙能更好地被小肠吸收。
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