3.体质虚弱亚健康的人通常都有身体虚弱的感觉，并且十分容易生病，如感冒发烧等。这主要是由机体免疫能力下降适应能力减退引起的。因此，此类人群可多吃一些富含蛋白质的食物增强免疫力，同时多多摄取蔬果补充维生素C提高机体抗氧化能力。富含蛋白质的食物有鱼肉蛋奶等。
4.容易疲劳疲劳感是多数亚健康人士的常见主诉症状之一。不仅是身体感到疲劳，眼睛和大脑也很容易出现疲劳感。这类人群可适当多吃一些坚果如花生杏仁腰果胡桃核桃松子榛子等，对恢复体能补脑健脑具有神奇的功效。另外，眼睛易疲劳者应多补充一些富含维生素A的食物如鳗鱼胡萝卜蛋类奶类等。
5.记忆力减退记忆力减退最明显的表现是做事情丢三落四粗心大意。这主要是由于亚健康的人脑力下降注意力不集中造成的。要增强记忆力就要多补充一些富含维生素C和维生素B群的食物，如豆类蛋类牛奶辣椒西红柿红枣田螺等。
最后，专家提醒，亚健康是一种身心状态，在关注身体调理的同时也应该适当进行心理调整。在快节奏的生活和工作之余，人们应当适当放松自我，以拯救各种压力下亚健康的心理。因为，只有保持心理健康，才能更好地体验生活享受生活。
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