很多人以为落枕是睡姿不良引起的，甚至怀疑枕头惹祸，一旦落枕上身，就急着推拿治疗，对落枕的成因与治疗存有许多误区。
误区1侧睡趴睡易落枕？
正解这并非关键问题。多数人以为趴睡侧睡时，肩颈偏斜角度较大，容易落枕，仰睡让颈椎呈直线，可避免疼痛上身。其实，临床上因侧睡趴睡引发落枕的比率不高，反倒因垂头歪头看书或电视看到睡着，造成的不适症状更多。就算仰睡可避免颈椎偏斜，但若没有仰睡习惯，还是可能在睡着后打回原形。
误区2避免落枕要睡低枕头？
正解枕头高度软硬适中即可。枕头高度选择，应考虑个人体型，不论大人或小孩，最理想的枕头高度以1个拳头高为佳；材质方面，避免过软或过硬，弹性与支撑力较佳的乳胶枕，是不错选择。
误区3推拿可缓解落枕疼痛？
正解不能！推拿力道过大，会让落枕造成的疼痛加剧，无助肌肉放松。因肩颈肌肉过于拉扯紧绷造成的发炎现象，缓解关键在于放松，冰敷热敷与伸展运动，都有不错效果。
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