女性缩阴运动锻炼需要注意到地方
1刚开始练习女性缩阴时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿双臀以及腹肌都不能用力。
2女性缩阴体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
3试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。
4女性缩阴每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。
当女性缩阴练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会啰。
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