城市生活节奏的加快导致许多消化不良患者的出现,食欲不振进食后腹部饱胀,腹部有压迫感和腹痛)等消化不良症状已经成为当代人生活的一部分，当出现消化不良的时候我们可以按以下四个步骤去缓解不适症状。
一应暂停进食，实行“饥饿疗法”。
禁食一餐或两餐酌情而定。禁食期间可根据口渴情况饮用淡盐开水，以及时补充水和盐份，也可饮用糖+盐水，因为糖可迅速吸收，不至增加胃肠负担。如无需完全禁食时，则减量进食，或只吃易消化的粥类加点开胃小菜。这样使胃肠感觉轻松舒适，消化不良易于矫正。少食刺激性食物生冷食物以及咖啡巧克力土豆红薯和酸性食物。少食多餐，忌烟戒酒。
二适当使用助消化药物，一般应在专科医生指导下应用。如果是非处方药品，可以根据药品说明书使用。
一般常用的药物有吗叮啉，系胃动力药，能加强食物从胃排空，减轻胃胀。米曲菌胰酶片，可补充消化酶，促进食物分解，营养增强吸收;乳酸菌素片，能在肠道形成保护层，阻止病原菌及病毒的侵袭，还能促进胃液分泌，增强消化功能。其他助消化的中药如神曲木香山楂麦芽谷芽陈皮等可酌情使用
三较轻微的消化不良，或仅仅是一时性过饱，可采用饭后散步，腹部轻柔按摩1-2小时后参加体育运动或体力劳动，增强身体热量的消耗，尽快消除消化不良现象。
四保持心情舒畅，在闲暇之余与人聊聊天，也会减轻疲劳，减轻消化不良引起的精神压力聊天可以解除一时的不愉快，摆脱激动愤怒忧郁疑虑等情绪;还可以提高患者战胜疾病的信心，可以有益于胃的消化吸收，还可以促进思维，锻炼脑力。
已出现消化不良症状后，忌进食荤腥油腻海味等不易消化食物。也不宜再吃较多的甜品或冰淇淋一类食物。必须以清淡食物为主，维持1-2天即可使胃肠道得以清除消化不良的食物残渣，从而使消化机能康复。
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