从年轻时开始，形成良好的生活方式或生活习惯，就可防治高血压及其并发症，尤其是有高血压家族史者。
上海远大心胸医院专家说年轻人预防高血压，有一些五种方法可以参考。如
方法一定期测量。这是早期发现的有效方法，对有高血压家族史者，从儿童起就应定期检查血压。对无高血压家族史者，从40岁起应定期测量血压。有的高血压病人可维持10~20年无症状，一旦发现就已是二级以上。
方法二限盐。许多研究证明，终生低钠的人群几乎不发生高血压。世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量为3~5克，这对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人，最好每天只摄入2~3克盐。
方法三戒烟。吸烟可以使血压升高心跳加快，吸一支烟可使血压上升25MMHG，尼古丁作用于血管，引起小动脉收缩。长期大量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性硬经管腔变窄，形成持久性高血压。
方法四控制体重。胖人的高血压患病率是体重正常者的2~6倍，而降低体重则可使血压正常化。有人对中度高血压进行5~10年的观察，发现平均体重下降5%，可使2/3依靠药物降压的病人停止服药，降低体重还可明显减少降压药的剂量。
方法五坚持运动。缺乏体育锻炼易使脂肪堆积，体重增加，血压升高。慢跑快走游泳和骑自行车爬山跳健身舞等，均对稳定血压有很大好处。
上海远大心胸医院专家不建议患者吃得过少因为这种做法同样对血压会形成影响，更不要为了减轻体重而过度节食。专家温馨提醒，针对肥胖的高血压患者有一套治疗方法，那就是保持饮食平衡，多运动等等，而不是通过短时间的节食来达到效果，这样做是毫无意义的。
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