每天早中晚3次，每次3分钟左右，长期坚持可使血压逐渐趋于正常或不增高。高血压是心血管疾病的隐形杀手，必须早发现早预防早治疗。事实证明降低血压即可以降低心脑血管病死率和并发症，可减少病人35-40%的脑卒中;20-25%心肌梗塞;超过50%的心力衰竭。高血压治疗应是个综合性的医疗活动，包括教育，危险因素的预防，不当行为的矫正，心理调节，饮食运动疗法以及药物治疗。
高血压病是我国老年人常见的心血管疾病，它能引起严重的心脑肾功能障碍，也是脑卒中冠心病发病的主要危险因素之一。在家庭护理与治疗的老年高血压患者要想减少这种疾病所带来的危险性，提高治疗效果，应该重视这样几个问题。高血压病是威胁中老年人健康的“头号杀手”。高血压本身不可怕，可怕的是它的并发症。得了高血压，除了坚持服药之外，日常生活中如果稍不注意，血压可能难以下降，因此平时的保健对高血压患者来说也是非常非常地重要。
上下班的途中或是乘车散步时，高血压患者随时都有发病的可能。如果在没有降压药的情况下，可迅速按捏自己的手掌心，血压即可有所下降。
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