熬夜加班 加出脑中风
白领也是这几年“熬夜”大军中的主力，许多人时常加班到很晚才睡觉，甚至因为觉得晚上清静容易集中思维，从而长期熬夜加班，结果导致睡眠不足，体内肾上腺素水平持续上升，升高血压和心率，进而增大脑血管系统的压力，诱发脑动脉硬化，极易诱发中风。
由此可见，如果您平时习惯熬夜加班的话，就必须开始重视睡眠质量了，要尽量避免熬夜。另外，还要注意保护血管，防止动脉硬化发生，如果尤其是血压控制不稳定的患者，更应格外注意预防心脑血管病等严重意外发生，选择服用一些如阿司匹林他汀类药物通心络胶囊等血管保护剂。
吃夜宵 易致肥胖
现在很多人都有吃夜宵的习惯，特别是那些加夜班或者喜欢熬夜看电视上网的朋友来说，吃夜宵更是频繁，有网友喊出了“不吃夜宵的熬夜是不完整的”的口号。但专家提醒，熬夜时吃夜宵会使人发胖，有调查显示，肥胖人群中，95%的人都有夜间加餐的习惯。
夜宵为什么会导致发胖呢因为每天饮食能量的转化主要都在每晚的睡眠时间中进行。如果夜间进食过多，会使过多的营养物质充分吸收，同时也减少能量的消耗。经常处于此种情况下，就会逐渐导致肥胖。因此，人们还是要尽量避免经常在熬夜时吃夜宵。
健康体魄 正常睡眠很重要
睡眠是每人每天都需要的，大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。正常的睡眠是人们消除疲劳恢复体力保持健康增强免疫的重要手段。那怎样才能做到正常睡眠呢专家指出，正常睡眠包括以下几个方面
1规律的作息时间。
2晚饭后3小时再上床睡觉，睡觉前尽量保持空腹，不要吸烟饮酒。
3黑暗的环境有利于睡眠，睡前应关掉所有的灯，或者只亮一个很暗的灯。
4不时变换睡姿，但尽量避免趴睡。
5注意保养更换床垫，避免因时间过长而失去弹性。
6适度规律的体育锻炼。
7放松心情，不要带着紧张愤怒悲哀等情绪入睡。
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