力量由肘转至腕，推动身体向前滑出，像蛇发现猎物一样，迅速出击！上半身直气，脊柱再一次延伸向上。深呼气，再次向后伸展。体会背部脊柱的挤压，腹部，胸腔，脖颈的伸展。你的脊柱将会在日复一日的练习中更加灵活，身体前侧肌肉线条紧致，完美体形日益呈现……
顶峰式的练习，会让我们整个体内的能量脉体得以调整，尾骨上挑，像山峰一样，掌跟推地，肩部舒展，脚跟下压，极限处，额头将会和你的脚后跟同时触地，此时，体内的血液均匀的流向四肢，向身体的每一个细胞输送着被我们唤醒的能量。让尾骨继续向上吧，朝向天空，我们就是一座山峰，尾骨是峰顶。
别让便秘破坏美丽大计
鱼味蛋饼
警惕新妈妈最容易犯的
出生月份能否决定寿命
美味安胎食 送给深爱
通草猪蹄芸豆汤
21种会致流产，让宝宝变
三式瑜伽助准妈顺利分
小米鲜虾疙瘩汤
葱爆羊肉片
瓜子酥的做法
糯米香酥条
芋头扣肉的做法
北京小吃--驴打滚
芸豆冬笋焖仔排
三丝拌银针粉
常吃20种食物 美女变成大妈
8招帮你甩掉最后十斤肥肉
石榴才真正是女人的红宝石
10个健康杀手最伤女人
干豆角烧肉
蓝莓土豆泥
毛氏红烧肉
酸辣萝卜脆