增进多人训练时的效益
当我们与其他人一同训练时，我们比较容易分心开始聊天，而且就算我们加强训练强度，通常也只是并排共骑而已。一个在一同训练时可尝试的方式是，找一条没有交通标志的平地路段，一个车手先加速攻击，另外一个人在一分钟后开始追击前者。
这样子将比较有比赛的感觉，强迫每个人超越自己的极限。当你追上前面的车手后，休息一下，然后换另一人反追击。
上健身房
不是每个人都喜欢去健身房，但健身房的确能协助你增强肌肉质量及腿力。我个人不回去健身房锻炼腿力，因为我每周骑车愈20小时。但如果你在平地路段表现不佳，或是骑车时间有限，在健身房锻炼腿力是相当棒的训练方式。
当然你也可以在网络上找适合单车手的练习方式，如果你不熟悉健身器材，请一个教练教你训练各肌肉群也是个好方法。
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