现在为了有个健康的身体方式有很多，大部分是靠运动来保健的，可这种运动方式来保持身体的健康，有些人为了达到，即使不愿意运动的人就强迫自己来做，使心情不能够放松，生活压力越来越大。可有些人不爱做运动这样怎样才能保健呢？这能够有效果吗？告诉你，下面的这几种方面就是对于像不爱做运动的人推鉴的几种方法，快来学一下吧！

　　 　　祖国医学中心定则气顺气顺则血通畅精气内充正气强盛的观念一致。

　　 　要全身精神慢慢松弛，直至“深度放松”，使大脑得以充分的休息。大脑是人体的“司令部”，全身各脏器的活动会随着其功能的加强而更加协调有效。静坐可以改善全身的“体液循环”，补充脸部皮肤的水分，增加其营养，变得容光焕发，头发乌黑，眼睛清澈。静坐能加快体内气体交换的速度，消除神经紧张，放松肌肉，缓和某些病痛症状，使人体内的温度血液的酸碱度血压血糖血脂以及钾钠磷等稳定在一定的范围内。实践证明，静坐有助于肺结核神经官能症神经衰弱心脏病和头痛失眠等疾病的治疗，另外对增强耐寒和消化能力很有好处。

　　 　　它要求宽衣松带，身体端正，头朝前，眼微闭，唇暗合，牙不咬，舌抵上腭 前胸不张，后背微圆，上腹内凹，臀部后突 两手仰掌，放置大腿上，右手按在左手上，两拇指相连，按于脐下 两膝不并，脚位分离。其次，呼吸自然，做到呼长而缓，吸短而促，求自然，不用劲，行于不经意之间，把精力注意到脐下。随着呼吸的渐渐变慢加深，心脏的跳动也会相应减慢。静坐者会觉得外界的声音逐渐消失，宇宙一片清静，自然而得适愉悦之妙味。第三，静坐以清晨或临睡前为宜，远离嘈杂的都市人群，找一个环境清静通风良好的房间，一次最好不少于30分钟，入静后要特别注意放松头部和面部。静坐结束后，互搓双手，使之变热，再按摩面部以活血。只要持之以恒，定能获得有病治病无病强身的效果。

　　 　　它关键在于“静”，要全身渐渐放松，摒弃一切杂念，才能入静而坐。如果“静”不下来，可采用三招。第一招 尝试“眼观鼻鼻观口口观心”的“逐次观下法”。第二招 倘若上法难以操作，可换成将内心的注意力集中于“脐下三寸”的“观脐法”。这个位置便是丹田，可用并拢的4个手指作为尺度找到。第三招 坐定后集中注意“数息”，也就是“数呼吸”，即呼吸的“一出一入”，也会让人慢慢静下来。