8独立上刺
①转体垫步;要点方向正东。
②提膝上刺。要点剑尖高度比头高。
9虚步下截
① 撤步转体摆剑;要点右手手心朝里。
②虚步下截。要点右虚步的方向是东偏北约30°;转头目视的方向是东偏南45°;两脚的横向距离不超过10厘米。
10左弓步刺
①退步提剑;要点剑尖指向左前方约30° ,剑刃朝上。
②扣脚转体撤剑;
③收脚收剑;要点右手翻掌手心朝上。
④弓步平刺。要点弓步的方向为东偏北约30°;两脚的横向距离约为30厘米。
11转身斜带
①扣脚收剑;
②提膝送剑; 要点右手翻掌手心朝下。
③转体右带;要点上步的方向为西偏北约30°
③弓步定势。
12缩身斜带
①提脚收剑;
②撤步送剑;
③丁步左带。要点右手翻掌手心朝上。
13提膝捧剑
①撤步送剑;要点合手剑刃朝上。
②虚步分剑;
③提膝捧剑。要点左膝要尽量上提,高过水平线。
14跳步平刺
①落脚收剑;
②捧剑前刺;要点剑的高度与胸平。
③跳步分剑;
④弓步平刺。
15左虚步撩
①收脚绕剑;要点右手先提剑,划弧经面前与左手相合。
②垫步绕剑;
  
	③虚步左撩。要点虚步方向正西。


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