虚实分明太极拳锻炼中若全身重心落在右腿上，则右腿为实，左腿为虚;反之，左腿为实，右腿为虚。只有虚实分明，身体转动才能轻巧灵便，毫不费力。
沉肩垂肘两肩放松下垂，两肘亦随之下垂，使气沉丹田，气息得以调整。
用意不用力首先要全身放松，使意念气血周流全身，太极拳的动作柔和轻松，长期锻炼后，便表现出真正的内劲。
上下相随练习太极拳时根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，神随眼动，上下相连而成一体。
相连不断进行太极拳锻炼时，动作自始至终连绵不断，周而复始，循环无穷，贯穿一气。
动中求静太极拳锻炼时的动作愈慢愈好，慢而呼吸深长，气沉于丹田，血脉流畅，可称为动之于外，静之于内。
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