理论有效，但不是每一个人都有办法发挥理论的功效。万一没办法做运动，或者无法克服口腔对食物的依恋，那麽也有比较人性化的应对方法，那就是分散注意，以及喝冷开水。人在饥饿的时候，如果无所事事，专心地在想肚子饿的这件事，那保证会越来越饿，不过如果让自己忙碌一点，例如脚走来走去不要坐下来，手不要停一直打电脑，嘴不要停一直讲话，或者脑不要停一直想事情或者计算数学，那麽饥饿的感觉就可以被分散。假如加上喝冷开水，效果会更好，因为开水是0热量，喝多了也不会胖，然後水有一定的体积，喝进胃里可以让胃有短暂的饱足感，加上冷水温度比体温低，可以让胃收缩，减少胃酸分泌，并且冲淡胃酸，所以可以达到降低食欲的功效。
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