燕麦瘦身餐单燕麦大枣粥。
所需材料大米糯米燕麦片大枣。
制法
1将米先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样熬起粥来节省时间熬出的粥糯口感好。
2水把所有材料下锅，开水煮粥比冷水煮粥更省时间，不会出现糊底的现象。
3用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。
4顺着一个方向搅拌，可以让粥粒粒饱满，粒粒酥稠。
5改文火后约10分钟时点入少许色拉油即可。
高纤食物三西芹
瘦身作用西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。
西芹瘦身餐单西芹百合炒虾仁。
所需材料鲜虾百合西芹胡萝卜蒜茸盐料酒蚝油胡椒粉淀粉。
制法
1虾剥壳去肠线，洗净后吸干水份，加入干淀粉蛋清盐用手抓匀后入冰箱腌20分钟。
2萝卜西芹切菱角，百合掰成一片片，洗净。
3萝卜西芹百合飞水，捞干，烧热油，将虾仁过油。
4锅放油烧热，倒入蒜茸炒出香味，加入虾仁和胡萝卜，西芹及百合迅速翻炒一下。
5入调味料迅速炒匀，再调入淀粉水勾芡即可。
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