高耸而富有弹性的乳房是女性青春健美的重要标志。乳房大小及丰满程度，与遗传保 养等因素有关，其中以营养素的摄入雌激素的刺激关系更为密切。
乳房是富于脂肪的腺体组织，约由20个乳腺组成。乳腺之间是结缔组织和脂肪，将每个 乳腺隔成许多小房。每个乳腺由导管和腺泡组成。
腺泡是分泌乳汁的部分，多在妊娠期发育 完善。导管的总开口在乳头，每个乳头约有15个导管小孔。整个乳房有一层脂肪包裹。
因脂 肪较厚，故乳房充实而富有弹性。乳头周围有一个圆形褐色皮肤区，叫乳晕。乳晕上有皮脂 腺，可分泌皮脂，滋润乳头和乳晕。
为促进青春期乳房发育和避免中老年后出现乳腺萎缩， 应多吃富含维生素e以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜菜花葵花子油菜子油等。
维生素b族也有利于激素合成，它存在于粗粮豆类牛奶猪肝牛肉蘑菇等食物中。 激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。
瘦弱者为使乳房发育丰满，还应多食含 热量高的食物如瘦肉类蛋类花生芝麻核桃豆类植物油等。
由于热量在体内积蓄， 会使瘦弱的身体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。
紫河车有滋补强壮作用，能促进女性乳腺生殖器卵巢的发育。能使白发变黑，使气血两虚 瘦弱面色无华乳房发育不好的女性变得唇红齿白，面如桃花，乳房丰满。
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