秋季孕妈妈营养要丰富而全面，饮食上应该重视以下几点
1.食用蛋白质含量丰富的食物。如瘦肉肝鸡鱼虾奶蛋大豆及豆制品等。蛋白质的摄入量应保持在每天80-100克。
2.保证摄入充足的碳水化合物，这类食物包括谷类土豆玉米红薯等杂粮。
3.保证适量的脂肪。植物性脂肪更适合孕妇食用，如豆油花生油和橄榄油等。
4.适量增加矿物质的摄取。如钙铁锌等，食物中含钙较多的是牛奶蛋黄大豆等。
5.补充维生素。多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鲜的。
6.一定要少吃刺激性食物。如辣椒芥末等，否则容易上火。此外，刺激性强的浓茶咖啡也尽量不要饮用;不宜多吃过咸过甜及过于油腻的食物。
7.少食多餐，避免胃内太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口就吃，不用受太多的时间限制。
温馨提示为了防止孕妈妈上火，一定要多吃点“苦”哦!
别让便秘破坏美丽大计
鱼味蛋饼
警惕新妈妈最容易犯的
出生月份能否决定寿命
美味安胎食 送给深爱
通草猪蹄芸豆汤
21种会致流产，让宝宝变
三式瑜伽助准妈顺利分
小米鲜虾疙瘩汤
葱爆羊肉片
瓜子酥的做法
糯米香酥条
芋头扣肉的做法
北京小吃--驴打滚
芸豆冬笋焖仔排
三丝拌银针粉
常吃20种食物 美女变成大妈
8招帮你甩掉最后十斤肥肉
石榴才真正是女人的红宝石
10个健康杀手最伤女人
干豆角烧肉
蓝莓土豆泥
毛氏红烧肉
酸辣萝卜脆