一 合理膳食
1饮食对于高血压的重要性民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
2高血压患者的饮食宜忌
①碳水化合物食品
适宜的食品——米饭粥面面类葛粉汤芋类软豆类。
应忌的食品——蕃薯干豆类味浓的饼干类。
②蛋白质食品——牛肉猪瘦肉白肉鱼蛋牛奶奶制品大豆制品
应忌的食物——脂肪多的食品
③脂肪类食品
适宜的食品——植物油少量奶油沙拉酱
应忌的食品——动物油生猪油熏肉油浸沙丁鱼
④维生素矿物质食品
适宜的食品——蔬菜类水果类;海藻类菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物——纤维硬的蔬菜;刺激性强的蔬菜
⑤其他食物
适宜的食品——淡香茶酵母乳饮料
应忌的食物——香辛料;酒类饮料盐浸食物;酱菜类咖啡
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