《食物营养身体活动与癌症预防》报告认为，适度的运动不仅会增强体质，也会较少罹患癌症的风险。
国内专家指出，随着国民经济快速发展而发生着人们生活方式的改变，包括吸烟和饮酒的增加，膳食改变动物性食物和油脂消费增加，加上身体活动量减少，导致超重和肥胖;而身体脂肪过多则是多种癌症的主要危险因素。他说，报告让我们警醒身体中少量的多余脂肪都可能增加癌症的危险;但好消息是即便是很少的体重降低也能够减少这种危险。
因此，报告建议人们天天至少进行30分钟的中度身体活动，这不仅仅因为活动有助于保持健康体重，有证据表明，体力活动本身就可以减少癌症的风险。这种活动不单指专门的运动健身，也包括人们的日常活动，如骑自行车爬楼梯等等，这些人们生活中的一部分，都是积极防癌的重要一环。天天30分钟的活动量，也是一个最低限度的要求，随着身体适应能力的增加，应该做到天天60分钟中度身体活动，或30分钟以上的重度身体活动。
“三二三一”原则
报告还对改变不合理的膳食结构科学饮食提出了意见和建议，这就是“三二三一”原则。
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